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在寧靜中安頓生活

在寧靜中安頓生活

「當和尚遇到鑽石」,這本書多年來一直在架上。
今早,隨手一翻了,來到一個篇章,在寧靜中安頓生活。
恰巧是我最近需要進一步學習的。
「偏巴湯」--西藏安頓日子的過程。我把它整理在筆記裡,提醒自己,也分享給你。

1.這個方法,要始於前一晚
--回顧一天,做的最好與最壞三件事。
--特別把心思放於三件好事。
--想一想明天早上起來的第一個念頭…
Ps.念力延伸到未來,有助身理機能自動排程,時間到就起床

2.闢一方靜謐聖地
--為自己打造一個神聖的角落,即個人的祭壇
--是你最高的意念,聚焦的所在
--靜坐前打掃。一邊打掃,一邊觀想這是在清淨你的事業,你的生活,你的心….將意念與行為合一,(用正念清理無形業力)

3.一早,由十個深呼吸開始
-脊椎挺直坐好,閉眼,或眼神望向虛空
-先呼再吸
-數息,全神貫注,任思緒流動
-這是心智鍛練的開端
-每天同一時間(ps這對我而言,好像有點難…)

4.主題式觀想
-回想生活中的難題,發生了什麼?
-謹慎觀照情緒
-認知道一切事物是空性,事物的意義是我們的心所賦與,改變認知,即改變困境。

5.角色扮演式觀想
下次再發生類似的情況,你要怎麼做?能做的更好?
畢竟以牙還牙,以眼還眼,是人之常情,只是讓我們重複同樣模式,一步一步加深我們的負面認知,難以擺脫。
所以要「以德報怨」,用新的方法,來創造好結果。

6.觀想成為希望的自己
用五感想像,你已經成為你渴望成為的人,這是「心智預演」。你的行為跟隨你的心,心有了腳本,行動隨之。

一個三十分鐘的靜心,包含了六個過程。

ps 午安~祝你今天一切順心啊

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